Dormez en pleine forme!

De nombreuses personnes ne dorment pas assez. Certes, les bonnes résolutions sont là, mais leur mise en œuvre pose souvent problème dans le rythme effréné du quotidien. En effet, 24 heures ne suffisent pas pour tout faire. De plus, il faut laisser un peu de temps pour les loisirs, les amis et d’autres choses agréables. Cela conduit rapidement à une réduction du temps de sommeil.

De combien d’heures de sommeil a-t-on besoin ?

Selon les scientifiques, sept à huit heures de sommeil sont nécessaires à la plupart des gens afin d’être reposés et performants. Les personnes qui dorment souvent moins nuisent autant à leur corps qu’à leur esprit.

Les effets négatifs sur le corps d’un manque de sommeil

Les personnes ayant un sommeil insuffisant affectent négativement leur système immunitaire. Elles sont beaucoup plus vulnérables aux maladies et des problèmes métaboliques peuvent survenir, ce qui peut conduire à l’obésité et parfois même au diabète.

Performances réduites dues à la fatigue

Les performances sont par ailleurs fortement affectées si vous n’avez pas suffisamment dormi de manière reposante.
Une personne fatiguée a du mal à se concentrer, ce qui peut mener à de mauvaises performances à long terme au travail, aux études ou à l’école. Et essayez de faire preuve de créativité ou d’innovation si vous pouvez à peine garder les yeux ouverts. Cela est quasi impossible!

Impact négatif sur la vie sociale

Un manque de sommeil a également des effets négatifs dans la sphère privée. Les personnes fatiguées ont tendance à s’impatienter, à être pessimistes et à s’énerver rapidement. Avez-vous déjà été confronté à un problème qui vous semble insoluble et catastrophique tard le soir, mais vous vous demandez le lendemain matin pourquoi vous vous êtes tant énervé à ce sujet ? En effet, après quelques heures de sommeil, la situation ne semble plus si grave.

Aucune envie de faire quoi que ce soit

Ceux qui ne dorment pas assez régulièrement ne sont généralement pas très motivés pour pratiquer une activité physique ou intellectuelle pendant leur temps libre. En rentrant du travail, épuisé, vous n’avez probablement pas envie de vous rendre à la salle de sport ou d’aller au cinéma ou au concert avec des amis. Votre soirée se terminera alors sur le canapé devant la télévision, où vous vous assoupirez probablement au bout de quelques minutes. Votre corps, déjà affaibli par le manque de sommeil, est encore plus affaibli par le manque d’activité physique. Un cercle vicieux ! Sans compter que vous ne vous sentirez pas vraiment heureux après une telle soirée.

Pour avoir un corps sain, un esprit satisfait, de bonnes performances et une vie sociale satisfaisante, il suffit donc de dormir suffisamment ! Veillez à dormir au moins sept à huit heures, si possible chaque nuit.